كيف يعمل الماستيك وهل هو حقا مفيد للضخامة ؟

تعتبر مسألة النحافة من أكثر المشاكل التي تؤرق الكثيرين من الناس حول العالم، فبحث بسيط في محرك البحث جوجل يوضح لك العدد الكبير من المواضيع التي تتحدث عن زيادة الوزن.

قد تكون كذلك من الأشحاص العديدين الذين يعانون من هذا المشكل، و قد تكون جربت طرق عديدة لزيادة الوزن لكنها غالبا لم تنفع.

سنحاول في هذا المقال التطرق لمشكل النحافة و أسبابه بشكل مفصل و علمي و تبيين كيفية زيادة وزن جسمك.

سنتطرق كذلك لمكمل الماستيك: ما هو ؟ و كيف يعمل و هل يمكن حقا أن يساعدك في زيادة الوزن ؟

للإشارة سوف يتكرر مصطلح السعرات الحرارية كثيرا في هذا المقال، حيث يعتبر فهم السعرات الحرارية من أهم المفاتيح التي إن ضبطتها سوف تساعدك بشكل كبير على زيادة الوزن.

ما هي أسباب النحافة ؟

هناك عدة أسباب للنحافة، منها ما هو صحي، أي مرتبط بمشاكل صحية و أمراض :

• مرض السكري
• السرطان
• فقر الدم
• أمراض القلب
• أمراض الكلى و الكبد
• عدوى بكتيرية فيروسية أو طفيلية

وهناك الأسباب المرتبطة بنمط العيش و التغذية، وهو الجانب الذي سوف نركز عليه في هذا المقال.

حيث تعتبر التغذية السيئة و الغير متوازنة من أهم الأسباب التي يمكن أن تمنع الجسم من زيادة وزنه.

كيف يساعد الماستيك على زيادة الوزن ؟

كما ذكرنا في بداية المقال، سوف نركز في هذا المقال على السعرات الحرارية والتي سيساعدك فهمها على استيعاب أهميتها وكيفية استغلالها بشكل صحيح لزيادة الوزن.

تعريف السعرات الحرارية

السعرة الحرارية هي وحدة قياس الطاقة التي نحصل عليها من الأكل، فكل غذاء له عدد معين من السعرات الحرارية.

لتوضيح أبسط، يمكن تشبيه جسم الإنسان بالسيارة فالسيارة لكي تتحرك يلزمها طاقة، الطاقة التي تحصل عليها السيارة تأتي من الوقود.

نفس المثال ينطبق على جسم الإنسان، فالجسم لكي يستطيع العيش و أداء وظائفه الحيوية، يحتاج لطاقة معينة.

السعرات الحرارية هي الطاقة بالنسبة لجسم الإنسان، يتم الحصول على السعرات الحرارية من التغذية اليومية.

كل مكون غذائي يحتوي على عدد معين من السعرات الحرارية:

• 1 غرام بروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية
• 1 غرام كاربهيدرات تحتوي على 4 سعرات حرارية
• 1 غرام دهون صحية تحتوي على 9 سعرات حرارية

دور السعرات الحرارية في زيادة الوزن

كما ذكرنا، فجسم الإنسان هو في حاجة يومية لعدد معين من السعرات الحرارية لأداء وظائفه الحيوية التي تمكن الإنسان من البقاء على قيد الحياة.

كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان تختلف على حسب عوامل عديدة.

فالإنسان الذي يريد زيادة وزنه يحتاج إلى عدد معين من السعرات الحرارية وهي ليست نفس الكمية من السعرات التي يحتاجها مثلا شخص يريد إنقاص وزنه.

بالنسبة لزيادة الوزن، فهي تعتبر مسألة علمية، فالجسم لزيادة وزنه يحتاج عددا معينا من السعرات الحرارية، هذه السعرات يتم حسابها بناء على عدة عوامل (السن، الطول، الوزن، النشاط اليومي، …).

يجب الحرص على توفير كامل السعرات الحرارية بشكل يومي، إذا أردت أن يبدأ جسمك في زيادة وزنه، فبدون العدد الكافي منها لن يستطيع الجسم زيادة وزنه.

ليس هناك حلول سحرية أو وصفات أو حبوب لزيادة الوزن، زيادة الوزن مرتبطة بعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك و عدد السعرات التي تستطيع توفيرها له.

كيف احسب عدد السعرات التي تلزمني لزيادة الوزن ؟

قمنا بتطوير تطبيق بسيط يساعدك في حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال مرحلة زيادة الوزن

العلاقة بين ماستيك و السعرات الحرارية

بوصولك لهذه النقطة، تكون فهمت أهمية السعرات الحرارية في زيادة الوزن.

ستحتاج منك قبل إكمال هذا المقال أن تقوم بحساب السعرات الحرارية التي يتطلبها جسمك لزيادة الوزن، لأننا سنستخدمها كمثال لتبيان أهمية الماستيك وكيف يساعدك على زيادة الوزن.

فكما قلنا سابقا، جسم الإنسان خلال مرحلة زيادة الوزن يتطلب عددا معينا من السعرات الحرارية.

يحتاج مثلا شخص بعمر 22 سنة و وزن 60 كغ  و طول 176 سنتمتر إلى 2794 سعرة حرارية يوميا لزيادة وزن جسمه.

لنوضح أهمية الماستيك في زيادة الوزن سنتطرق لمشكل يشكل تقريبا العائق الأكبر أمام الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن وهو مشكل الشهية للأكل.

غالبية الأشخاص الذين يجدون صعوبة في زيادة الوزن يعانون من شهية قليلة للأكل، أي أنهم لا يستطيعون تناول كميات كافية من الأكل والتي سوف تساعدهم في توفير جميع حاجيات جسمهم من السعرات الحرارية يوميا.

لنعد للمثال السابق، لنفرض أنك مثلا تحتاج إلى 2794 سعرة حرارية يوميا لكي يبدأ جسمك في زيادة الوزن، ولنفرض مثلا انك تقوم بتناول 4 وجبات رئيسية في اليوم، بمعدل  500 سعرة حرارية في كل وجبة.

إذا قمت بضرب 500 في 4 سوف تحصل على 2000 سعرة حرارية، وهو معدل السعرات الحرارية اليومية التي تقوم بتناولها.

أي أنك لا زلت بعيدا عن إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وهي 2794 سعرة حرارية، في هذه الحالة جسمك لن ينجح في زيادة وزنه لانك لم تنجح في توفير كامل احتياجاته من السعرات الحرارية.

قد تكون كذلك من الأشخاص الذين يعانون من شهية قليلة للأكل، وربما هذا الأمر الذي يمنعك من إكمال جميع حاجيات جسمك من السعرات.

قد تتسائل، ما هو الحل إذا ؟  فأنا لا أستطيع تناول أكثر من 4 وجبات يوميا، ولا أستطيع الضغط على نفسي لتناول وجبات أكثر ؟

سؤالك ينقلنا مباشرة للحديث عن دور مكملات زيادة الوزن عامة ومكمل الماستيك خاصة.

كيف يعمل الماستيك على زيادة الوزن ؟

ماستيك هو مكمل غذائي من صناعة الشركة الأمريكية ماسكلتيك، ويطلق على مكملات زيادة الوزن بالإنجليزية Gainers.

وهي عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، تساعد خاصة الأشخاص الذين يجدون صعوبة في توفير كافة احتياجات أجسامهم من السعرات الحرارية فقط من التغذية الطبيعية.

يعتبر ماستيك من بين أشهر مكملات زيادة الوزن إضافة إلى ماركات أخرى.

بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية يمكنك الماستيك من تعويض الوجبات التي لا تستطيع تناولها، وبالتالي يساعدك في الحصول على عدد جيد من السعرات الحرارية بطريقة سهلة.

ودون الحاجة للضغط على نفسك، لتناول وجبات كثيرة لا تستطيع معدتك تحملها.

لنعد للمثال السابق، قلنا أنه يلزمك كمثال 2790 سعرة حرارية، و فرضنا أنك تتناول يوميا 2000 سعرة حرارية من التغذية الطبيعية، أي أن جسمك  لازالت تنقصه 790 سعرة حرارية.

يمكنك الماستيك من الحصول على 790 سعرة حرارية التي تنقصك بطريقة سهلة و دونما الحاجة إلى إجبار نفسك على تجرع كميات كبيرة من الأكل.

هذه الوظيفة الأساسية لمكملات زيادة الوزن كالماستيك، فهي ليست وصفات سحرية لزيادة الوزن، لكن يمكن اعتبارها كمساعد يساعدك على توفير كمية جيدة من السعرات الحرارية بطريقة بسيطة.

لن يفيد جسمك الإعتماد فقط على مكملات زيادة الوزن، فالتغذية الطبيعية تبقى هي الأساس، والمكملات تأتي لتساعدك في إكمال حاجات جسمك من السعرات الحرارية.

كيف أعرف أن وزن جسمي يزيد ؟

إذا حرصت على تناول العدد الكافي لجسمك من السعرات الحرارية يوميا، فإنك تستطيع رؤية النتيجة من الأسبوع الأول.

تعتبر زيادة بين 0.5 و 1 كغ في الأسبوع نتيجة جيدة، فإذا وجدت أنك تزيد بهذا المعدل، فاعلم أن البرنامج الغذائي الذي تتبعه فعال.

لذا يمكنك اتباع هذا النظام إلى غاية الوصول للوزن الذي تريد الحصول عليه.

كم عدد السعرات الحرارية في الماستيك ؟

للتعرف على عدد السعرات الحرارية المتوفرة في الماستيك، ندعوك لقراءة هذا المقال على موقعنا:

السعرات الحرارية في الماستيك

الأسئلة الشائعة:

هل الماستيك يشكل خطرا على الصحة ؟

ماستيك هو مكمل غذائي آمن على صحة الإنسان، فهو مصنع من مواد غذائية طبيعية (الشوفان، الكينوا، الشيا، الحنطة السوداء، يحتوي كذلك على الواي بروتين، البيض، زيت عباد الشمس، …).

غير أنه يجب في هاته الحالات الاستشارة مع طبيبك قبل استهلاك الماستيك:

• الأشخاص الذين يتبعون علاج دوائي
• مرض الكلي المزمن
• الحساسية لأحد مكونات الماستيك
• المرأة الحامل

ما هي طريقة استعمال الماستيك ؟

يمكنك التعرف على طريقة الاستعمال بالتفصيل على هذا الرابط : طريقة استعمال الماستيك

هل ضروري من ممارسة رياضة حمل الأثقال ؟

ليس ضروري، لكن يفضل ممارسة نشاط رياضي وذلك من أجل الحصول على زيادة وزن صحية وبدون ذهون.

بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن زيادة الوزن مع بناء العضلات، فنعم من الضروري ممارسة رياضة حمل الأثقال قبل استهلاك الماستيك.

كم المدة التي يجب أن استهلك فيها الماستيك ؟

لا توجد مدة محددة، يمكنك استهلاكه متى ما احتجت سعرات إضافية، ويمكنك كذلك ايقاف استهلاكه متى ما شئت.

يجب فقط الحرص على تناول العدد الكافي من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، هذا هو الأساس الذي يجب دائما أخذه بعين الإعتبار.

إذا قمت بإيقاق استهلاكه، هل سينقص وزني ؟

نعم سوف ينقص وزنك، ليس لانك لم تعد تتناول الماستيك، فالماستيك ليس سوى مكمل به سعرات حرارية.

لكن وزنك سيقل لأنه كان متعودا على عدد معين من السعرات الحرارية, وعندما قمت بايقاف تناول الماستيك، فانت قمت بحرمان جسمك من عدد مهم من السعرات الحرارية.

لتفادي نقصان الوزن عند ايقاف تناول الماستيك يجب الحرص على تعويض السعرات الحرارية التي كان يوفرها لك الماستيك، والحصول عليها من التغذية الطبيعية.

هكذا جسمك سوف يجد كامل احتياجاته من السعرات الحرارية، لذا وزنك لن ينقص.