Nutrilionz

فطائر نباتية صحية

وصفات
منذ 3 أشهر

سعرة حرارية

350

بروتينات

26 غ

كاربهيدرات

211 غ

ذهون صحية

17 غ
plat
6 حصص

لفطور صحي وغني بالبروتين والكربوهيدرات نقترح عليكم اليوم وصفة الفطائر النباتية VEGAN PANCAKES .

المقادير

  • 3/4 كوب دقيق اللوز
  • 1/4 كوب من دقيق التابيوكا (يمكن أن يعوض بدقيق نشا الذرة)
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • 2 ملاعق كبيرة من عصير التفاح
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الطري
  • 1/4 كوب حليب اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة

طريقة التحضير

  1. اخلط جميع المكونات معًا في وعاء. تأكد من أنك لا تذوب زيت جوز الهند ، بل يجب أن تكون ناعمة قليلاً. امزج كل شيء معًا
  2. سخن المقلاة على نار متوسطة أو منخفضة
  3. ادهن المقلاة وأضف ملعقة من الخليط إليها. اطهي لمدة دقيقتين ، اقلب ، اطهي لمدة دقيقتين.
  4. أزله وكررالعملية لتحصل على مابين 6-7 فطائر صغيرة, يمكن تزيينها ببودرة السكر
تغذيةتمارينبروتيناتمعلومات